Übung 3.

• Legen Sie sich auf den Rücken.
• Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf Ihre Schlüsselbeine.
• Bringen Sie das Kinn möglichst weit an Ihre Brust.
• Beugen Sie Ihre Beine in einem rechten Winkel, die Unterschenkel überkreuzt.
• Bewegen Sie Ihren Oberkörper mit Hilfe der Bauchmuskeln langsam nach vorne.
• Die Bauchmuskeln langsam entspannen, der Oberkörper wird nicht komplett abgelegt.
• Wiederholen Sie diese Bewegung ca. 10 mal.