Liebe/r Cyberdoktor-Nutzer/in,
nein, trainieren müssen Sie Ihren Körper nicht. Es gibt Menschen die mit Spät- und Nachtschicht besser zurechtkommen („Abendtyp“) und andere Menschen, die eher als Frühstarter veranlagt sind („Morgentyp“). Passenderweise gibt es auch einen „Indifferenztyp“.
Wichtig sollte es für Sie sein, nach Nachtschichten kurz zu frühstücken und anschließend möglich frühzeitig ins Bett zu gehen. Denn je früher Sie nach Nachdiensten in´s Bett gehen, desto länger und erholsamer können Sie schlafen. Ihr Schlafzimmer sollte abgedunkelt und vor allem ruhig gelegen sein.
Die Ernährung während der Nacht sollte leicht sein und auf mehrere Portionen verteilt werden.
Ohnehin ist der Arbeitgeber ist gehalten dem einzelnen Beschäftigten eine kostenlose arbeitsmedizinische Untersuchung vor Aufnahme von Nacht- und Schichtarbeit und dann jeweils im Abstand von nicht weniger als drei Jahren anzubieten (§ 6 Abs. 3 ArbZG). Ab dem 50. Lebensjahr besteht das Recht auf eine jährliche Untersuchung. Sie können sich also auch durch einen Betriebsarzt und natürlich Ihren Hausarzt beraten lassen.
Bitte lesen Sie auch den vorangegangenen Beitrag zum Thema „Wechselschicht“.
Alles Gute wünscht
Ihr Cyberdoktor-Team
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