Hallo,
ich habe Fragen zur Langzeiteinnahme von L-Tryptophan.
Ich habe festgestellt, dass die Aminsosäure L-Tryptophan einen enorm positiven Einfluss auf mein Wohlbefinden hat hinsichtlich dreierlei Effekten:
1. Habe ich schon bei einer Dosierungen von 500mg Abends vor dem schlafen gehen einen enorm positiven Einfluss auf die Schlafqualität. Ich habe gelesen, dass das L-Tryptophan, welches zu Serotonin umgewandelt wird, die Tiefschlafphasen verlängert. Ich fühle mich nach zuvoriger Einnahme von 500mg L-Tryptophan selbst bei 15-20% verkürzter Schlafdauer ausgeschlafer, wacher, fitter, als wenn ich 100-110% meiner normalen Schlafdauer von ca. 7 Stunden in der Woche schlafe. Dies ist aufgrund eines sehr anspruchvollen Jobs (Konzentrationsarbeit) sehr wichtig für mich.
2. Ich habe einen leichen Tinnitus, welcher ebenfalls sehr leise bis unhörbar wird wenn ich meherere Tage L-Tryptophan Abends nehme und ausreichend schlafe. Ich vermute, dass dies an der verbesserten Schlafqualität liegt.
3. Ich vermerke auch einen positiven Einfluss auf das Hungergefühl, ich habe wenig Heisshunger oder starkes Hungergefühl,
Zur Zeit nehme ich daher an 4 Abenden die Woche 500mg L-Tryptophan aufgrund der oben genannten Effekte. Am Wochenende treibe ich Sport und schlafe ca. 8 Stunden, sodass ich hier nicht das Bedürfnis habe die o.g. Effekte zu haben.
Meine Frage ist daher, ob man L-Trypotphan über längere Zeit problemlos einnehmen kann oder ob es Nebenwirkungen gibt. Leider merke ich, dass nach 4 Tagen Einnahme der gleichen Menge, der Körper Toleranz aufbaut. Meine Frage ist daher auch, welche maximaldosierungen empfehlenswert sind.
Vielen Dank für eine Antwort.
Gruß
Nummer2
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