Hallo,
" ich habe im Maerz mit dem Rauchen aufgehoert und da ich ein wenig Angst hatte, deswegen viel zuzunehmen"eine gewisse Gewichtszunahme ist in der Tat häufig, siehe unsere ausführlichen Beiträge oben in diesem Themenblock.
"habe ich auch gleichzeitig angefangen, morgens zu Laufen. Ich habe mich etwas gesteigert und laufe nun 6x in der Woche fuer ca. 45 Minuten."klasse, Rauchstopp und Sport, Sie leben gesund, dass dann etwas Speck auf den Rippen ist, ist weniger problematisch als ein Verzicht auf körperliche Aktivität oder die schleichende Vergiftung mit Zigaretten.
"Leider habe ich trotz alledem total viel zugenommen (fast 16 kg!!!!!!!)"das ist deutlich mehr, als die sonst bei Ex-Rauchern zu beobachtenden Zunahme von einigen Kilo (im Schnitt 3-4 Kilo).
"trotz des Sports ueberhaupt nichts! Ich esse nicht mehr als vorher und ich bin auch ziemlich sicher,dass ich nicht ungesund esse."einfach einmal durch den Hausarzt bzw. einen Ernährungsberater prüfen lassen. Sport kurbelt mächtig den Appetit an, es ist schon anzunehmen, dass Sie mehr (oder anders) als zuvor essen. Ausserdem kann Ihr Verdauungstrakt der Nahrung bei Bedarf mehr Kalorien entziehen.
"Ich war schon beim Arzt und habe mein Blut untersuchen lassen,aber bei mir ist angeblich alles ok."das war auch zu erwarten, Körperfett kann eigentlich nur bei einer über dem Bedarf liegenden Kalorien-Zufuhr aufgebaut werden, Krankheiten stecken normalerweise nicht dahinter.
"Vor einiger Zeit habe ich mal von L-Carnitin gehoert und hab mir das jetzt auch gekauft - es tut sich aber auch damit nichts."sinnlos. Es gibt keine funktionierenden Abnehm-Wundermittel.
"Ich bin wirklich total frustriert und ratlos."treiben Sie weiter Sport (der Ihnen Spass macht, quält man sich, führt das zu Frust und häufig zu einer stressbedingten Gewichtszunahme), lassen Sie Ihre Ernährung überprüfen, setzten Sie sich keine zu ehrgeizigen Ziele.
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Ihr Cyberdoktor-Team
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