Hallo,

"Seit 6 Wochen mache ich 3-4 mal wöchentlich eine Stunde Krafttraining und zusätzlich täglich 2-3 mal Spaziergang mit dem Hund. "
löblich, gestalten Sie Ihre Aktivitäten so, dass Sie das auch langfristig durchhalten.

"Mittagessen ersetze ich durch einen Eiweissdrink"
kalorienreiche Getränke sind Dickmacher. Der Darmtrakt muss bei fehlenden Ballaststoffen wenig Verdauungsarbeit leisten und kann jede Menge Kalorienträger aufnehmen.

"Ich frühstücke morgens mit 2 Scheiben Vollkornbrot, magere Wurst, Magerquark, Konfitüre... Becher Hüttenkäse und einen Apfel abends ein warmes Essen"
klingt nicht nach einer Hungerdiät, das geht aber auch in Ordnung, man soll das Gewicht ja ganz langsam und ohne Quälerei abbauen.

"Ich trinke täglich einen Liter Grüntee plus Wasser"
trinken Sie nach Durstgefühl. Ein Liter Grüntee pro Tag klingt nicht nicht sehr ausgewogen, generell sollte man nicht nur auf ein gleichbleibendes Einzelgetränk setzen, insbesondere nicht auf Produkte mit aktiven Inhaltsstoffen wie Tee, sondern auch mal wechseln.

"Zusätzlich nehme ich täglich basische Tabletten zum Entsäuern"
es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass der Körper Unterstützung beim Säure-Basen-Haushalt benötigt, sparen Sie sich das Geld. Siehe auch Übersäuerung .

"Omega 3 Kapseln und Carnitin ein."
machen ebenfalls nur Ihr Portemonnaie schlanker.

"Trotzdem habe ich in 6 Wochen bisher nur 2 kg abgenommen ( anfangs) und seit ca 2 Wochen bleibt das Gewicht unverändert"
kein Drama, zwei Kilo ist bereits ordentlich, setzen Sie lieber auf langfristige Ziele, z.B. drei Kilo in einem halben Jahr. Schnelle Erfolge sind meist nicht von Dauer.

"Was mache ich falsch ?"
vermutlich nichts, setzen Sie Ihr Programm mit viel Geduld fort, geben Sie dem Körper Zeit, sie tun aktuell viel für Ihre Gesundheit. Wenn Sie gut im Training sind, können Sie in einigen Wochen auch mal Ausdauer-Sportarten wie Jogging testen.

Beste Grüsse und Alles Gute, halten Sie uns auf dem Laufenden

Ihr Cyberdoktor-Team

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Hallo,

"Ich wollte dann abnehmen, habe es auch geschafft, jedoch mit viel Mühe."
kein Wunder, was der Körper an Kalorienreserven für schlechte Zeiten gespeichert hat, gibt er nur ungern wieder her.

"so habe ich eben gezielten Sport gemacht und meine Ernährung umgestellt und auch weniger gegessen."
so wird es gemacht, man kombiniert mehrere Massnahmen.

"arbeite in einem Kindergarten, bin also den ganzen Tag auf den Beinen... plötzlich verliere ich seit ich arbeite mühelos hin und wieder ein paar Kilos"
es kommt sehr häufig vor, dass bei körperlich fordernden Tätigkeiten wie im Kindergarten, die Pfunde purzeln, insbesondere, wenn Sie sich weiter kontrolliert und gesund ernähren.

"Kann es wirklich sein dass ich durch diese drastische Veränderung meines Bewegungsalltags plötzlich ohne etwas zu tun abnehme?"
ja, das sieht man oft. Die berufliche Tätigkeit kann einen enormen Einfluss haben.

"Ich bin 1.60 groß und Wiege 53 -54 Kilo, ist das normal?"
klingt völlig normal.

"Wenn es mir jetzt so leicht fällt abzunehmen, könnte ich jetzt einfach auch gezielt weiter abnehmen?"
die Frage ist wozu, Ihr Gewicht ist ja prima in der Norm. Ein einmal eingestelltes Gleichgewicht aus Aktivität, Nahrungszufuhr und Energieverbrauch sollte nicht ohne guten Grund gestört werden. Vor einem weiteren Gewichtsabbau empfiehlt es sich, diese Massnahme mit dem Hausarzt zu diskutieren.

Beste Grüsse und Alles Gute, halten Sie uns auf dem Laufenden

Ihr Cyberdoktor-Team

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