Hallo,

"Ich bin 25 Jahre alt bin 1,73m groß und wiege zur Zeit 78 Kilo."
ein wenig dramatisches Gewicht, je nach Körperbautyp besteht im Einzelfall kein zwingender Abnehmbedarf, entsprechende Formeln wie der Body-Mass-Index liefern nur Anhaltspunkte. Man sollte seinen Körper nicht einfach an bestimmten Normwerte anpassen, es ist vielmehr stets vom Hausarzt zu prüfen, ob überhaupt ein Gesundheitsproblem besteht.

"Vor ca einem halben Jahr habe ich aufgehört zu Rauchen,mein Arzt warnte mich damals schon davor,das sich durch die Umstellung mein Stoffwechsel verlangsamen würde."
eine dubiose Erklärung. Der Stoffwechsel (d.h. die lebensnotwendigen biochemischen Reaktionen des Körpers) kann nach einem Rauchstopp nicht "verlangsamt" werden, wenn Ex-Raucher ein paar Pfund mehr auf den Knochen haben, werden dafür in der Literatur z.B. ein Einfluss von Nikotin auf Hormone, die den Appetit regulieren ( Koopmann A et al. 2011: "Psychological and hormonal features of smokers at risk to gain weight after smoking cessation - Results of a multicenter study." ) oder eine orale Befriedigung bei Frust und Stress über eine verstärkte Nahrungsaufnahme diskutiert.

"Zum Glück hielt sich meine Gewichtszunahme seit dem wirklich im Rahmen,ich glaube ich habe nur 2 oder 3 Kilo zugenommen."
das ist der übliche Rahmen bei Ex-Rauchern.

"Und nun zu meinem Problem Vor etwa 8 Wochen frage ich meinen Arzt nach einem Appetitzügel,um mir eine kleine Starthilfe fürs Abnehmen zu verschaffen.Also verschrieb er mir Antiadipositastropfen."
eine wirklich schlechte Idee. Wenn es wirklich einen Abnehmbedarf gibt, muss man seine Ernährung und die körperliche Aktivität auf Dauer umstellen, und einen ganz langsamen Gewichtsabbau anstreben (z.B. wenige Kilo in einem ganzen Jahr), direkt mit Chemie zu beginnen, die keinen anhaltenden Effekt haben kann, ist wenig erfolgversprechend.

"Die erste Woche lief super mein Hunger verschwand,und in der ersten Woche verlor ich gleich 2 Kilo,in der 2 und 3 Woche jeweils noch Kilo."
viel zu schnell, 4 Kilo Gewichtsverlust wären eher auf ein halbes oder gar ein ganzes Jahr zu verteilen.

"Da die Tropfen ja süchtig machen können setzte ich sie vorläufig ab."
wir müssen von derartigen Mitteln generell abraten.

"Ich dachte mit gesunder Ernährung und Bewegung schaffe ich es jetzt auch ohne."
richtig, das ist der einzige geeignete Weg.

"Alles schön und gut ich aß viel Obst Gemüse,morgens und Abends Vollkornbrot ab und zu auch mal eine Milch mit pürieren Obst und mehr auch nicht,"
auch mit "gesunden" Lebensmitteln kann man weiter zunehmen bzw. ein Gewicht halten. Es gibt keinen Grund, Obst zu pürieren, so muss der Darm keine Verdauungsarbeit leisten, ohne zu kauen nimmt man meist zu viel Kalorien zu sich (es bleibt keine Zeit für ein Sättigungsgefühl).

"Süßigkeiten und fettige Fertiggerichte ließ ich komplett weg genau"
eine Einschränkung ist angemessen.

"wie süße Limonaden,die ersetzte ich durch Wasser und Tee"
sehr sinnvoll, da versteckte Dickmacher.

"nun sollte man denken die Funde müssten ja purzeln,aber leider Fehlanzeige.Ich muss nur einmal am Tag was normales essen,sowas wie Fleisch mit Soße Gemüse und Kartoffeln schon habe ich am nächsten Tag mindestens 1 Kilo wieder drauf."
der Körper stellt sich auf die Diät ein, und kann die Energieausbeute aus der aufgenommen Nahrung so drastisch steigern, dass trotz einer reduzierten Menge das Gewicht stabil bleibt.

"so mit habe ich in den letzten 4 Wochen nichts mehr an Gewicht verloren,"
sie setzen sich zu kurzfristige Ziele. Ausserdem sollte Ihr Arzt prüfen ob überhaupt ein nennenswerter Abnehmbedarf besteht. Wenn ja, bietet es sich an, dass ein Ernährungsberater Ihre Diätpläne kritisch hinterfragt (z.B. den Konsum pürierter Nahrung).

"ich es sofort wieder drauf gehabt.Und meiner Meinung kann das nicht mehr normal sein"
doch, klingt durchaus normal.

"nur ich traue mich auch nicht mit dem Problem zum Arzt zu gehen,weil bestimmt gedacht wird die frisst nur zuviel"
der Körper kann das Gewicht auch ganz ohne Fressorgien bei einer eher reduzierten Nahrungszufuhr halten.

"ist wirklich nicht so,ich ernähre mich zur Zeit so gesund wie noch nie in meinem Leben und trotzdem nehme ich nicht ab."
Sie könnten deutlich weniger Kalorien zu sich nehmen und wesentlich mehr Sport treiben, ab einer bestimmten, individuellen Schwelle nehmen Sie dann ab. Das kann aber zu einer üblen Quälerei ausarten. Sinnvoller ist eine langsame Ernährungsumstellung wie der genannte Verzicht auf süsse Getränke oder Fertiggerichte, verbunden mit körperlichen Aktivitäten, die Ihnen Spass machen und der Abschied von ehrgeizigen Abnehmzielen. Dann kontrolliert man nach einem halben oder ganzen Jahr, wie sich das Gewicht entwickelt. Es ist aber auch möglich, dass Ihr derzeitiges Gewicht ihrem persönlichen Normalgewicht entspricht, dann ist ein anhaltender Gewichtsabbau besonders schwierig.

"Lostlos,Antriebslos oft schnell gereitz "
Frust und Stress (auch Diätbedingt) führen häufig zu Gewichtszunahmen.

"und meine Verdauung sehr träge ist."
na und? Was für einen Vorteil sollte eine Turboverdauung bieten?

Beste Grüsse und Alles Gute, halten Sie uns auf dem Laufenden

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Hallo,

"Meine Mutter war früher schlank. Mit den Jahren hat sie zugenommen, obwohl sie versucht hat ihr Gewicht normal zu halten."
es ist normal, dass Menschen im Laufe ihres Lebens zunehmen. Wenn sich der Gewichtszuwachs in Grenzen hält, sind die Fettpolster im Allgemeinen nicht ungesund.

"hat dann verschiedene Diäten gemacht, unter anderem auch BCM. Dort bekommt man erst drei Mahlzeiten pro Tag eine bestimmte Diät-„Pampe“ z.B. 1 Dose BCM BasisKost Vanille) , später Zwei Mal, dann einmal und dann nur normale Nahrung… ) Zuerst hat sie auch gut abgenommen."
radikale Diäten und Diätprodukte, die nur noch wenig Ähnlichkeit mit normalen Mahlzeiten haben, können zwar zunächst zu einem Gewichtsabbau führen, meist ist die einseitige Diätkost aber, ebenso wie ein rascher Gewichtsverlust, aus ärztlicher Sicht aber eher ungesund. Ausserdem holt der Körper sich nach der Normalisierung der Nahrungszufuhr (in der Regel hält niemand diese Extrem-Kost auf Dauer durch)die fehlenden Kalorien zurück und baut die Fettreserven wieder auf.

"Doch schon allein bei zwei Mahlzeiten + ein Mal „Pampe“ –damit sollte man noch abnehmen- konnte sie ihr Gewicht grade so halten."
wenn man mit der Nahrung knausert, schaltet der Körper auf Sparflamme, meist bleiben dann weitere schnelle Erfolge aus.

"Jetzt isst sie sehr wenig um nicht noch mehr zuzunehmen, nie Süßigkeiten, selten Fleisch, Doch sie ist mit ihrem „Hungern“ nicht glücklich, weil sie eigentlich normale Mengen essen möchte."
klingt nach einer üblen Quälerei, wenn man mit seiner Nahrungsaufnahme unglücklich ist, bedeutet das Stress, bei Stress kann der Körper aber Hormone ausschütten, die eine Fettspeicherung anregen.

Ihre Mutter sollte sich vom Arzt beraten lassen, ob überhaupt ein dringlicher Bedarf für einen Gewichtsabbau besteht. Wenn sie nach der derzeitigen Nahrungsumstellung unglücklich ist, sollte der Arzt prüfen, ob ein gewisses Übergewicht nicht in Ordnung ist und so die Lebensqualität und Zufriedenheit gesteigert werden können. Evt. findet die Mutter auch einen stressfreien Sport, der ihr Freude bereitet (das kann auch eine eher ruhige Aktivität wie Wandern sein).


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Hallo,

" ich heiße meryem und wiege96 kilo. Ich bin 1,66m groß."
lassen Sie denn Hausarzt prüfen, welche Abnehmziele realistisch und angemessen sind. In der Regel ist es sinnlos, ein rechnerisches Normalgewicht erreichen zu wollen, die Menschen lassen sich nicht in Formeln pressen. Zusammen mit dem Arzt bzw. einem Ernährungsberater ist dann eine sanfte Anpassung der Ernährung zu diskutieren, auch körperliche Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten sind sinnvoll. Wenn dann z.B. nach einem Jahr ohne Quälerei und Kalorienzählen zwei oder drei Kilo weniger auf der Waage sind, wäre das bereits ein Erfolg, die Pfunde sollten nicht im Wochentakt purzeln.

"durch eine gute diät nahm ich 10 kilo ab. Bei dieser Diät durfte ich keine kohlenhydrate wie Reis, Weißbrot und Kartoffeln zu mir nehmen. ich habe auch immer nur 1000 kalorien am tag zu mir genommen."
derart krasse Einschränkungen kann man gewiss nicht eine gute Diät nennen, früher oder später hält man das nicht mehr durch und der Körper wird das Gewicht wieder steigern.

"Und ich nahm alle drei Tage einen Kilo ab."
ein viel zu schneller Gewichtsabbau. Wer hungert, nimmt früher oder später ab, gesund ist das aber nicht (und auch nicht von Dauer).

"Ich habe mich nur von gemüse, manchmal gesunde Getreide ab und zu schwarz brot, <
wenn Sie andere Energielieferanten drastisch einschränken, kann sich Ihr Körper die benötigten Kalorien durchaus auch aus den genannten Nahrungsmitteln besorgen.

"Jetzt fast zwei jahre nach meiner schwangerschaft habe ich dieselbe diät ungefähr 45 Tage durchgezogen, aber ohne jeden Erfolg.... Ich bin verzweifelt und unzufrieden."
Ihr Körper will die für schlechte Zeiten angelegten Fettreserven nicht hergeben, das ist ganz natürlich. Z.B. kann er die Kalorienausbeute aus der Restnahrung steigern, oder Sie über einen gesteigerten Appetit zu einer erhöhten Zufuhr bewegen. Wenn Sie körperlich inaktiv sind, können auch geringe Nahrungsmengen ausreichen, das Gewicht zu halten. Der Stoffwechsel kann sich mit wachsendem Lebensalter ändern, wenn eine Diät vor einigen Jahren zu Erfolgen führte, muss das nun nicht mehr der Fall sein.

Reden Sie mit dem Hausarzt über langfristige und realistische Abnehmziele, die ohne radikale Einschränkungen der Ernährung zu erreichen sind, finden Sie einen Sport, der Ihnen Spass macht.

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Hallo,

"ich bin 24 Jahre, habe eine Größe von 1,73 m und wiege 71 kg."
ein Body-Mass-Index von 23.7, Sie sind somit normalgewichtig, wer sein ganz persönliches Normalgewicht hat, nimmt nicht so einfach ab.

" Ich bin mit meinem Körper sehr unzufrieden. Ich habe mit 17 meinen Freund kennen gelernt, damals habe ich noch 55 kg gewogen. "
wenn Sie da auch schon auf 1,73 m waren: an der Grenze zum Untergewicht.

"Und dann nahm ich ruckartig zu, wohl ein Zeichen das ich mich wohl bei ihm fühle."
möglich.

" Am Anfang hat es mich nicht weiter gestört aber dann musste ich doch was unternehmen, ich habe FDH gemacht"
Friss die Hälfte. Keine geeignete Abnehmmethode, ein erneuter Anstieg des Gewichts ist vorprogrammiert. Radikale Diäten bringen meist nichts, besser ist ein ganz langsamer Gewichtsabbau über eine moderate Ernährungsumstellung und ein erhöhtes Bewegungspensum.

" und innerhalb von ca. 2-3 Monaten meine 8 Kilo die ich damals zugenommen hatte, wieder abgenommen."
zu viel, zu schnell.

" 1 Jahr lang konnte ich mein Gewicht gut halten aber dann nicht mehr. Ich versuche seit Jahren mein altes Gewicht von 55 Kg wieder zu ereichen...vergebens."
und nicht sinnvoll, das geht an die Grenze zum Untergewicht, reden Sie mit dem Hausarzt über Ihr Gewicht.

"Ich bin wahrlich in eine JoJoEfekt-Falle getappt und komme nicht mehr raus."
darum: nach Absprache mit dem Hausarzt bitte die Kalorienzufuhr ganz langsam reduzieren den Energieverbrauch mit etwas Bewegung erhöhen und z.B. einen Gewichtsabbau über ein Jahr anstreben, nicht in Monaten.

" Ich reiße mich zusammen und nehme ab und dann mit einmal halte ich es nicht mehr durch"
drastische Diäten hält kaum jemand auf Dauer durch. Wenn man abnimmt, dann langsam und ohne Selbstkasteiung.

" Bitte helft mir, ich will noch bevor ich mal Kinder habe eine schlanke Modelfigur haben."
schlanke Modelfiguren = unnatürlich und meist ungesund dünne Frauen. Kein erstrebenswertes Ziel. Das Normalgewicht reicht.


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Hallo,

"Ich vershe eeits seit ganzen 4 Wochen Gewicht, dh. Fett zu reduzieren...schon seit 4 Wochen zum Sport, esse sehr, sehr gesund und ausgewogen und..
Nichts ist passiert"
das ist nicht verwunderlich, bis Sport einen Effekt hat, dauert es meist Wochen bis Monate, oft sind die Erwartungen der Trainierenden zu hoch, eine rasche Gewichtsabnahme ist in der Regel aus ärztlicher Sicht nicht erwünscht, Übergewicht ist kein Notfall, ideal ist es, ganz langsam z.B. im Laufe eine Jahres abzunehmen.

"Befinde mich in den USA und habe im letzten Jahr ordentlich 1 kg draufgefuttert"
EIN Kilo? gewiss ein Tippfehler, den ein Kilo wäre im Bereich der ganz natürlichen Gewichtsschwankungen.

"Ich wiege 84 kg und bin 172 cm grossklein ) "
wenn man das in einen Body-Mass-Rechner eingibt, rein rechnerisch Übergewicht. Ob es einen konkreten Bedarf für eine Diät gibt, muss der Arzt klären.

"Ich brauche DRINGENST Hilfe, warum das net so klappt wie es sollte"
ganz einfach: erstens muss man dem Körper Zeit geben, auf die geänderte Nahrungszufuhr zu reagieren, zweitens ist es auch denkbar, dass Sie nach wie vor für Ihren Bedarf zu viel Kalorien konsumieren. Ausserdem essen Sportler meist mehr und der Körper verwertet die augenommene Nahrung besser. Beobachten Sie die Gewichtsentwicklung für einige Monate, zeigt sich keine Änderung, könnten Sie entweder mehr Sport machen (Verbrauch erhöhen) oder essen weniger Kalorien (Energiezufuhr reduzieren). Ob das dann sinnvoll ist, sollte der Arzt klären, ein körperlich aktiver Übergewichtiger muss normalerweise keine ernsten Gesundheitsgefahren durch das Übergewichts befürchten.


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