Liebe/r Maninas,
eine Gewichtszunahme, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat, ist recht häufig zu beobachten. In den meisten Fällen erklärt sie sich durch eine sog. "orale Ersatzbefriedigung". D.h. statt der Zigarette, die man gewohnheitsmäßig im Mund hält, führt man dem Körper (vor allem dem Mund) ersatzweise etwas anderes zu, häufig auch noch Süßes.
Achten Sie darauf, dass Sie sich ausgewogen und vernünftig ernähren: viel Obst, Gemüse, Salat, Kartoffeln, Volkorn- und Milchproduke essen. Ebenso mageres Fleisch und Fisch. Achten Sie auf "versteckte" Fette, z.B. in vielen Käsesorten. Seien Sie mit Zucker (in vielen Joghurts und Getränken reichlich enthalten) sparsam, es liefert keinerlei Nährstoffe und schädigt die Zähne. Gleiches gilt auch für Süßigkeiten. Gerade auf sie sollten Sie bei "dem kleinen Hunger zwischendurch" verzichten und dafür beispielsweise Rohkost knabbern.
Auch, wenn Sie all dise Faktoren beachten, kann es noch etwas dauern, bis sich Ihr Körper entsprechend auf diese Ernährung umstellt und nicht immer "Nachschub" einfordert.
Also: nicht verzweifeln!
Mit freundlichen Grüßen,
Ihr Cyberdoktor-Team
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