Hallo ich hab ein Problem. ich esse verdammt viel schokolade und kekse etc. wenn sie mir Obst und Süßigkeiten bringen esse ich zuerst die Süßigkeiten. Besonders nach einer warmen Mahlzeit geht es nicht ohne Nachtisch. Und wenn ich nichts zu hause hab dann backe ich mir irgendwas oder esse waffeln mit Honig etc. es ist echt schlimm und wird schlimmer, mein Gewicht leider voll drunter. Dabei esse ich halt nicht 1-2 Kekse sondern fast alle. Ich kann mich auch nicht beherschen weniger zu essen bis halt die Packung leer ist, auch wenn ich platze. Ich brauche dringend effektive Tips wie ich diese Sucht "zerstöre".

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Ich kämpfe selbst lebenslänglich gegen das Übergewicht. Der Hinweis auf den nachfolgenden Artikel ist keine faule Ausrede, oder der Versuch Schuld abzuwälzen und es ist nicht nur Disziplinlosigkeit oder Fehlernährung übergewichtig zu sein. Leider ist es sehrviel komplizierter. Langsam nähert sich die Medizin dem Thema Übergewich und zuviel essen von verschiedenen Fachrichtungen. Leider wird es wie immer, noch 10-15 Jahre dauern, bis das Fachwissen von derzeit wenigen Spezialisten Allgemeinwissen wird. Auf mich trifft der nachfolgende Artikel zu. Ich habe in der frühen Kindheit gelernt unerträgliche Spannungen meines Umfeldes mit Zucker abzubauen.Daraus hat sich über die Jahre ein Automatismus entwickelt den ich nur manchmal unter günstigen Umständen durchbrechen kann. Schokolade mit Bananen wirkt bei mir schneller und besser als Valium. Vielleicht führt der nachfolgende Artikel jemanden auf die richtige Spur. DEUTSCHES ÄRZTEBLATT PRINT

Huether, Prof. Dr. med. Gerald; Schmidt, Sabine; Rüther, Eckart
Essen, Serotonin und Psyche: Die unbewußte nutritive Manipulation von Stimmungen und Gefühlen
Deutsches Ärzteblatt 95, Ausgabe 9 vom 27.02.1998, Seite A-477 / B-384 / C-362
MEDIZIN: Kurzberichte
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... Einfluß von Kohlenhydrat- und fettreichen Speisen
Schon vor einigen Jahren wurde die Frage beantwortet, warum gerade die Aufnahme einer proteinarmen, aber kohlenhydrat- oder fettreichen Diät die für die Synthese von Serotonin im Gehirn zur Verfügung stehende Konzentration an Tryptophan erhöht: Die Einnahme einer kohlenhydratreichen Mahlzeit stimuliert die Insulinsekretion. Das vermehrt ausgeschüttete Insulin steigert die Aufnahme all derjenigen großen neutralen Aminosäuren in die Muskelzellen, die mit Tryptophan über einen kompetitiven Transportmechanismus in das Gehirn gelangen. Da nun Tryptophan im Verhältnis zu den anderen großen neutralen Aminosäuren in höherer Konzentration im Blut zirkuliert, wird es auch vermehrt in das Gehirn transportiert....

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Erfolgreich abnehmen: Weniger Kohlenhydrate - mehr Fett
Kohlenhydratarme Diäten sind derzeit in - vielleicht zu Unrecht. Schon lange vermuten Experten , dass es durch deren hohen Fettanteil auch zum Anstieg des Cholesterins und zu Folgeerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems kommen könnte. Bisher gab es für diese Annahmen allerdings keine wissenschaftlichen Beweise. Jetzt wurden kohlenhydratarme Diäten in zwei Studien überprüft. In der ersten Studie hielten 132 stark adipöse Personen mit einem durchschnittlichen Body-Mass-Index (BMI) von 43 und einem Durchschnittsalter von 53 Jahren über einen Zeitraum von sechs Monaten Diät. 40 Prozent der Probanden litten an Diabetes, 60 Prozent wurden gegen Bluthochdruck und 40 Prozent gegen erhöhte Blutfette (Hyperlipidämie) behandelt. Die Studienteilnehmer wurden in zwei Gruppen geteilt, von denen die erste eine kohlenhydratarme Diät mit weniger als 30g Kohlenhydrate pro Tag erhielt, während die zweite nach US-amerikanischen Richtlinien fettarm bewirtet wurde - d.h. der Fettanteil der Nahrung betrug weniger als 30 Prozent. Beide Gruppen nahmen im Schnitt täglich 1.600 Kalorien zu sich. Das Ergebnis: Bei jenen Probanden, welche die Zufuhr von Kohlenhydraten reduziert hatten, betrug der Gewichtsverlust nach sechs Monaten durchschnittlich 5,7 kg; in der anderen Gruppe zeigte die Waage lediglich 1,8 kg weniger an. Ausserdem hielten bei kohlenhydratarmer Ernährung mehr Personen die Diät bis zum Ende durch (67 Prozent) als bei fettarmer Ernährung (53 Prozent). Auch in anderer Hinsicht erwies sich die kohlenhydratarme Diät als effizienter: So konnte eine stärkere Senkung bestimmter Blutfette (Triglyzeride) und bei den zuckerkranken Teilnehmern auch der Nüchternglukose im Vergleich zur anderen Gruppe erzielt werden. Keine Veränderungen zeigten beide Gruppen hinsichtlich des Gesamtcholesterin-Spiegels sowie des Blutdrucks. An der zweiten Studie nahmen 63 übergewichtige Personen mit einem durchschnittlichen BMI von 34 und einem Durchschnittsalter von 43 Jahren teil. Sie wurden ebenfalls in zwei Gruppen geteilt und erhielten über einen Zeitraum von zwölf Monaten entweder eine kohlenhydratarme Diät ("Atkin's Diät") oder eine konventionelle Diät mit Kalorienreduktion und einem Fettanteil von unter 25 Prozent. Auch bei dieser Untersuchung erwies sich die kohlenhydratarme Diät gegenüber der Fettreduktion sowohl hinsichtlich des Durchhaltevermögens der Teilnehmer (61 bzw. 57 Prozent) als auch des Gewichtsverlusts (7,2 bzw. 4,4 kg) als effizienter. Darüber hinaus wiesen die Probanden, die während der zwölf Monate die Zufuhr der Kohlenhydrate eingeschränkt hatten, im Schnitt einen um 20 Prozent niedrigeren Triglyzerid-Spiegel und einen um 20 Prozent erhöhten Wert des "guten" HDL-Cholesterins bei unverändertem LDL-Cholesterin ("böses Cholesterin") auf.

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Versuche jeden Tag etwas weniger Süßigkeiten zu essen, mach viel Sport. Wenn du sportlich bist fühlst du dich besser, und du kommst besser an bei den Mädchen.

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was bedeutet nahrungsrestriktion?? danke für die antwort

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Hallo,
ich habe eine Frage,
und zwar ernähre ich mich seit Jahren, vorwiegend von Süßigkeiten. Habe ich evtl. Folgeerscheinungen zu befürchten, wie Diabetes Typ 2 oder anderes?
Vielen Dank,
Grüße
Sarah

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bin nur kurz drin und habe einen tipp
prüfe, ob du candida-pilz im darm hast heilpraktiker). der zwingt dich, süsses zu essen- er lebt davon. es gibt auch homöopathie, die den süsshunger hemmt. lieben gruss

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