Hallo,
Ich möchte gerne abnehmen und habe mich jetzt mal schlau gemacht, wies am besten funktioniert. Prinzipiell muss man ja einfach nur Kalorien zählen und über dem Grundumsatz und unter dem Gesamtumsatz liegen. Jetzt habe ich aber gelesen, dass die Spanne zwischen den gegessenen kcal und dem Gesamtumsatz nicht größer als 500 sein soll. Wenn ich das jeden Tag voll ausreize, spare ich pro Woche 3500 kcal, macht ca. ein halbes Kilo pro Woche, die ich dann abnehme. Viele Menschen, die abnehmen oder abgenommen haben, sprechen ja aber von einem Kilo pro Woche oder mehr. Wie erreicht man das? Einfach immer nur Grundumsatz essen, auch wenn die Spanne zum Gesamtumsatz größer als 500kcal ist?
Vielen Dank im Vorraus
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