Hallo,
"Ich bin wie viele Junge Mädchen mit meinem Gewicht unzufrieden... Alter: 16Jahre."In der Pubertät verändert sich der Körper massiv, es gibt dann auch keine allgemeingültigen Gewichtsnormen, Ernährungsanpassungen und das Anstreben willkürlicher Gewichtswerte sind nicht sinnvoll bzw. schädlich, für das Wachstum und die Entwicklung ist ein grosszügiges Nährstoffangebot erforderlich (
Abnehmen mit 14 Jahren
).
"Dann gab es im letzten Jahr eine Zeit , in der ich unbedingt abnehmen wollte."so werden bekommen leider viele Mädchen Gesundheitsprobleme. Bitte vor Diäten stets mit dem Arzt reden.
"mache jetzt viel Muskeltraining und auch weiterhin Fußball."vorsicht, Sport sollte in diesem Alter aus Spass an der Bewegung betrieben werden, nicht um Abnehmziele zu erreichen, es gibt viele Patienten, bei denen ein extremes Sportpensum die Fortsetzung von Essstörungen ist (
Sportbulimie (SPON, 04.09.2006)
).
"trotzdem sollteen sich doch langsam mal Erfolge zeigen, zumindest beim Muskelaufbau oder?"nicht, wenn dem Körper nicht genug Bausteine für einen Aufbau zugeführt werden.
"Ein Kaloriendefizit von 500 kcal des Tagesbedarfs würde das in meiner Situation helfen ?"es ist nicht sinnvoll, dass Sie in Ihrem Alter Kalorien berechnen und ein Kaloriendefizit anstreben, reden Sie mit dem Hausarzt.
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Ihr Cyberdoktor-Team
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